Holdtilbud / RYGHOLD - Begynder/øvede

RYGHOLD - Begynder/øvede

RYG TRÆNING FOR BEGYNDER ELLER ØVEDE PÅ HOLD:
 
Begynder:
 
Har du fået konstateret en diskus prolaps, haft on/off ryg gener, har sliggigt i ryghvirvler/diskus eller lægen anbefaler rygtræning - er Ryg træning for begynder - lige noget for dig.
 
Her vil vi gennemgå hele kroppen med øvelser, som er hensigtmæssige og kontrolleret.
Der lægges stor vægt på kvalitet af udførsel af øvelserne, så du ikke laver overbelastning på evt. ryg smerter.
Du lærer nye gode vaner som kroppen kan bruge hensigtsmæssigt og forebygge nye skader.
 
Vi bruger tid på at lærer at trække vejret rigtigt så du bliver afspændt og musklerne bedre kan slappe af.
 
Der er mulighed for individuel tilpasset træning/øvelser - alt efter hvilke udfordringer du har.
 
Mandag kl. 17-17.50 - 10 uger - kr. 800,-
 
Øvede:
 
HAr du ryg gener on/off og mærker en forskel når du træner - er Ryg træning for øvede holdet for dig. Her holder vi musklerne ved lige og holde smerterne på afstand.
 
Det forventes du har deltaget på begynderhold i en periode så du kender grund øvelserne og du har styr på den gode vejrtrækning.
Vi bygger videre på styrke, udholdenhed og bevægelse ved at bruge som redskaber.
Vi bruger pilates bold, storbold, elastikker og måtterne.
 
Onsdag kl. 17-17.50 - 10 uger - kr. 800,-
 
Spørg fysioterapeut Lotte Topholm om hvilket niveau hun anbefaler og få en individuel undersøgelse og samtale før start. 
 
 
 
 
 
 
Rygtræning på hold med fysioterapeut
 
Du kan træne frit i Skærbæk Fitness Center i 3 mdr.
Fysioterapeut laver individuel program - som dækker dine behov.
1 ugentlig dag er fyssen fast tilknyttet holdet 1 time.
1 gang om ugen kan du deltage på ryghold i bevægelses rummet.
 
Pris:  12 uger med fri træning i fitness center
          + 1 ugentlig vejledning af fyssen
          + 1 træningstime på ryghold i salen
 
          ialt 1600,- = 133,- pr. uge
(Sygeforsikiring Danmark giver tilskud til holdtræning)
Nyt hold forløb begynder og øvede fra uge 34

Mandag d. 21.8 kl. 17-17.50

Onsdag d. 23.8 kl. 17-17.50

10 ugers træning på 1 af holdene koster - 800,-
Tilskud fra Sygeforsikringen Danmark er muligt.
Lotte Topholm - www.Topholmfys.dk - Storegade 46-48 / Skærbæk Fritidscenter, 6780 Skærbæk - topholmfys@gmail.com - mobil 71 75 67 80