Holdoversigt
Uanset hvor du befinder dig i din graviditet, har vi forløb som kan hjælpe og styrke dig. Vi har også forløb til dig, som endnu ikke er gravid eller allerede har født.
Holdene er med max 8 deltager, og der vil altid være fokus på dig og din baby.
Fysio pilates / fysio flow
NYHED også hold for mænd
Oplev en time hvor vi blander en aktiv del fra stabilitetstræningen af fysio pilates med smidige stræk og bevægelse i mellem led, muskler, fasice og organer.
Fysio Flow er en træningsform, der aktiverer kroppens ro og hvilesystem, samt påvirker den samlede bevægelighed. Vi træner og smidiggør faciesystemet, og stimulerer glidet mellem de forskellige lag, således at du oplever færre smerter og større bevægefrihed.
Fysio Pilates er det bedste fra pilates-træning, bearbejdet og anvendt fysioterapeutisk. Det er en klinisk træningstilgang, som målrettes individuelt og præcist til hver enkelt, og altid inddrager hele kroppen og hele mennesket.
Vi stræber efter at optimere forholdene for kroppens strukturer, vejrtrækning og funktion, med udgangspunkt i den enkelte.
Holdforløb med løbende opstart.
Se events kalenderen online.
Fertilitetsfremmende forløb
gør kroppen klar
Innervation – For at livmoderen laver de rigtige bevægelser skal nerveforsyningen til de respektive organer være optimale.
Blodgennemstrømning – For at livmoderen kan blive forsynet med frisk blod og ilt, er det vigtigt at blodgennemstrømning er god. Både i forhold til at blive gravid og til at holde på en graviditet.
Venepumpen – hjælpe blodet med at komme tilbage til hjerte og blive iltet.
Lymfesystemet – hjælper med at fjerne overflødigt væske og få fjernet affaldsstoffer, så de ikke ophobes i underlivet.
Energetisk – at kroppen er I balance og ikke stresset. Her tænker vi bla. på arvæv, muskelspændinger, arbejds stress og hormonelle ubalancer.
Disse 5 punkter vil øge dine fertilitetschancer så du kan blive gravid.
Individuel booking hos Lotte før opstart på evt hold.
God start som mor - efterfødselsforløb 1+2
Efterfødseltræning for dig som lige har født og ønsker en god start med bækkenbundstræningen.
Efterfødselstjek: Gennemgang af din fødsel og gravid forløb. Undersøgelse og test af bækkenbund og mavemusklernes funktion.
Holdforløbet indeholder: Vi gennemgår basis træning (fysio pilates/DNS) Grundig instruktion både individuel/samlet bækkenbunds funktion og træning. Vi snakker vejrtrækning, bækkenbund og den gode holdning hver gang. Der er tid til baby.
Fokus på dig og din baby. Giv dig selv en god start – også efter kejsersnit – 3 ugers specifik opstart på hold før start.
10 ugers holdforløb start hver 6 uge.
Se under events kalenderen med forløb.
Træning i naturen m/u barnevogn
Vi mødes ved Vedels anlæg v/banegården og gå derfra ud i området med barnevognen og trænings redskaber.
Alle kan deltage – men tidligst 2 mdr efter fødsel.
Jeg har elastikkerne med og vi stopper undervejs og laver øvelser.
Øvelser med fokus på bækkenbund, funktionel træning og styrke af arm/ben.
Starter forløb efter behov i sommersæson.
Klar til fødsel - Gravidtræning og afspænding
Basis fysio pilates træning som er skånsom og man kan lave helt frem til fødsel. Afspænding og vejrtrækningsteknik som er brugbar til samarbejdet med veerne og fødslen.
Der er også fokus på styrke og bevægelse af arme og ben ved brug af redskaber som elastik, bolde og små vægte.
Alle kan deltage helt frem til fødsel da der tages hensyn og tilpasning til hver enkelt gravid. Holdforløb både formiddag og aften.
Se kommende hold via online booking – events kalenderen.
Tumlastik - baby motorik og udvikling
Vi laver forskellige motoriske- og sanselige lege som er tilpasset barnets udviklingstrin.
Kom og få en række stjernestunder med dit barn, hvor fokus er på at stimulere barnets sanser og glæden ved bevægelse.
Du får værktøj til at hjælpe dit barn godt på vej igennem alle udviklingstrin.
Egnet til 2-4 mdr./4-10 mdr./krybe-kravle
(instruktør – Christina Lolk og Rikke Rasmussen)
Holdforløb starter løbende fra august og løbende med 5 ugers holdforløb.
Se kommende holdforløb via events kalenderen online.
Babymassage
events
Lær babymassage og zoneterapi tryk.
Giv din baby et kærlighedsbrusebad og en lækker helkropsmassage.
Det bliver en 1 time med ro og nærvær sammen med din baby.
Du bliver roligt guidet igennem de kærligste babymassagestrøg, der øger den vigtige tilknytning til din baby.
Du lærer de allerbedste zoneterapi punkter, så du selv kan hjælpe din baby ved forkølelse, ondt i maven og til en bedre søvn.
Baby fys og instruktør Rikke Rasmussen
Bækkenbund - vejrtrækning - kropskontakt
Stærk bækkenbund & ryg.
Inkontinens (urin, luft, afførring) undervisning og øvelser.
Overgangsalder og hvad sker der med kroppen.
Tilbyder holdforløb via FOF. Se mere på FOF-vest.dk (start 3 gange om året – sep, jan, april)
Kejserinde - lær din krop at kende med et ar på maven
Født ved kejsersnit og behov for at få en grundig vejledning og instruktion.
Du for fokus på holding, vejrtrækning, bækkenbund og arret.
Blev dus med din krop efter et kirugisk indgreb planlagt, akut eller super akut.
Hvad er der sket med kroppen efter et kejsersnit.
3 ugers holdforløb før opstart på 7 ugers efterfødselstrænings holdforløb.
Tilbydes holdforløb løbende hver 5 uge – 2 gange om ugen.
Se Onlinebookning – events kalenderen.
Workshop
Gør jer klar sammen til fødslen
Workshop for par før fødsel.
Lær rebozo teknik, massage greb til fødder, hænder og ryggen.
Vejledning i tiden før, under og efter en fødsel.
Workshop med både teori og praksis.
Tilbydes flere gange om året. Hold øje med FB/Instagram
Se kommende hold vi online booking events kalenderen.